Jos sulla on erikois tilaisuus johon haluat laihutta tai jos vaan haluut olla bikini kunnossa tää on sulle.
Tässä on muutama vinkkija kikka jolla voit laihduttaa 5kg 2 viikossa. Mä itekkin kokeilen tätä ja kerro teille joka päivä mun painon ja mitä mä syön ja miten urheilen.
Pudota 5kg 2 viikossa
vinkki1: Tee joka ilta ja aamu 20 punnerrusta, 20 vatsalihasliikettä, 20 kyykkyä ja 20 burbeeta.
vinkki2: Syö 10x tavoitepainosi verran kaloreita. Esim. tavoite painosi on 45kg syö siis 450kaloria.
vinkki3: Älä syö klo 19 jälkeen mitään.
vinkki4: Tee 45 minuutin soittolista jä lähde lenkille. Heti kun kuulet biisin soivan toisen kerran idä hengähdys tauko. Toista.
vinkki5: Aina kun seisot tee 50 varpaille nousua. Ainakun makaat tee 50 sit-upsia (vatsalihasliike). Ainakun istut tee 50 käsiympyrää.
vinkki6: Kun sinulla on pieni nälkä ota iso lasi vettä ja ota vesimeloonin pala.
vinkki7: Jos siulla o tylsää tee tonni treeni tai 200kcal treeni (laitan niistä postauksen huomenna)
vinkki8: Kuuntele lempi biisejäsi ja tanssi niiden tahtiin.
vinkki9: Älä syö kerralla mitään yli 100 kalorin.
vinkki10: Juo vettä yli 3 litraa päivässä.
vinkki11: Lisää 1h kävely reissuja päivääsi.
vinkki12: Mene alle 2km matka kävellen tai pyörällä.
vinkki13: Mene töihin/kouluun pyörällä.
vinkki14: Ole motivoitunut.
vinkki 15: Suorista ryhtisi.
Siinä oli kaikki mun vinkit. Huomenna aloitan siis tän dietin ja huomenna tulee myös eka Healty Helmi postaus. YAY!
xoxo, Helmi♥
